接 納。回到傷心的那一刻，承認自己的感受。
當情緒來時，以前的我總是習慣性的逃避，不理會，為了不得罪別人，不敢抗爭，就忍下來。
就連心裡出現不好的情緒字眼時，還會害怕自己怎麼會有這樣的念頭。
因為從小母親，教我們就是什麼不能，什麼不行....做人要怎樣怎樣的...
上了淑文老師的心靈課程。
我了解.....情緒不過就是情緒，沒有什麼好壞，我開始學著慢慢接納自己的情緒，慢慢重新學習愛自己，尊重自己的感覺。
活了四十年...才開始學著愛自己，原來對我來說，愛自己比愛別人更難。
回頭看著自己的母親，她從來不曾好好愛自己，她把所有好的情緒留給外人...
在想想我自己，我是否也重複母親的模式。
現在我學著...接納情緒發生時的自己，不責怪、不否認。
學著跟自己說：「沒關係，出現什麼情緒，都沒關係。」「發生這樣的事，我好難過，沒人可以說，沒人可以了解我，真的好痛苦。但我自己知道....
這些都是老師教給我的，教會我重新接納自己。那個最真實的自己。
"如果我沒有先對自己慈悲，那麼我對別人的慈悲和善意都是假的。那是討好。"-擁抱不完美/周志健-
療傷是條慢慢長路，但只要願意開始，改變就開始了。
看到我，別說我勇敢。因為...我會害怕。
因為害怕，更想了解"害怕"，"害怕"成了我前進的動力。
因為害怕化療，不斷找尋"怎麼活著"而非"只是活著"。
因為害怕沒有未來，我做了以前不曾做的事，我創業，我接觸心靈課程，我開始把所學傳送出去，我研習色彩學、精靈卡...
我感覺到時間的寶貴，還沒完成的事卻好多，感覺到另一個我才正要開始。
. 每一個人的內心，都有不願別人碰觸或連自己都不願意面對的部份，在那個黑暗的心靈洞穴，包含了許多不被世俗允許的念頭，感覺和欲望。
. 一個完整成熟的人，會提醒自己照顧生命的每個部份，並取得平衡。
. 接納生命的所有顏色。
. 知道如何在黑暗中綻放自己的光亮，同時允許黑暗的存在。
我和淑文老師，第一次見面
過去所有的傷痕，除非你轉身面對，與它再度相遇，才能讓那個經驗得以重新被"安頓" 。不然，它將成為你一輩子的"陰影"。
地海巫師故事 (摘錄 擁抱不完美 / 周志健)
年輕氣盛的格得在巫師學院時，一直是個表現優秀、領悟力高的巫師，所以很驕傲自大、目中無人。他的同伴很不服氣、經常挑戰他，而他也喜歡接受挑戰，得意地展現自己的魔法實力、想叫人屈服。
據說，在所有法術中最難的是，把黑影、黑暗的力量召喚出來，然後再把它們收回去 。一般巫師都不會，但是格得會，因為他非常聰穎，領悟力過人。有一次，在同學的挑釁下，他又把黑影、黑暗的力量召喚出來，但這一次，他卻收不回去了，畢竟，他還是個年輕的巫師。
於是，黑影就每天如影隨形，不斷地傷害他、迫害他，而且會幻化成化成他的影像，到處做出傷天害理的事，所以他也一天到晚的被人追殺。
格得很痛苦，一路逃亡，不知所措。於是他想起在巫術世界裡的傳說，要制服黑暗力量只有一個辦法，那就是找到它的真名，喊出它的名字，黑影就會被你制伏。
格得花了很長時間尋找，但始終無功而返。
有一天，他又被黑影追殺。這次，他無路可逃了，他決定放棄逃。於是，他突然轉身面對黑影。就在他面對黑影時，逃無可逃的他內心竟然湧上一股巨大的悲傷，然後，他對著黑影大聲喊出自己的名字：「格得，格得!」剎那間，黑影瞬間消失。黑影被收服了。
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