想要擁有強大的心靈， 就不能逃避內心的恐懼、
焦慮及任何負面情緒， 必須敞開心胸去接受它們，
不要抗拒它們， 不要一直希望它們消失，
越是掙扎，它們的力量就越大，
只要看著它們、感受它們， 訓練自己「平靜地與它們同在」，
慢慢地， 我們會發現， 自己不再怕它們， 也可以不再受它們影響，
它們會像晨霧般在不知覺中蒸發消失，
我們會體悟， 念頭只是念頭， 情緒只是情緒， 如同泡沫幻覺般一樣。
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